כמה כוסות מים רצוי לשתות ביום?

מאיפה הגיע הרעיון של לשתות 8 כוסות מים ביום? מסתבר שהכל התחיל במאמר ב-1921 בו הכותב מדד את כמות השתן והזיע שלו והגיע למסקנה שאנחנו מאבדים נוזלים ששווים ל-3% ממשקל הגוף שלנו וזה מסתכם ב-8 כוסות ביום. במשך הרבה מאוד זמן ההמלצה לכמות המים לאנושות כולה התבססה על מדידה של בן אדם אחד.

המאמר הכי מקיף שיש לנו כיום, ערך מחקר על 20,0000 אנשים ומצא שאלו ששתו יותר מ-5 כוסות מים ביום היה להם חצי מהסיכון למות מהתקף לב לעומת אלו ששתו פחות מ-2 כוסות מים ביום. ההסבר של החוקרים היה שכנראה המים מורידים את הצמיגיות של הדם.

ואם כבר שותים מים, איך נדאג שיהיו הכי נקיים?

Ramakrishna Mallampati חוקר באוניברסיטה הלאומית של סינגפור, מצא שאם משרים קליפות של עגבניות ותפוחים באלכוהול, מייבשים אותם ואז שמים אותם במים, הם סופגים אליהם מתכות כבדות, צבעים, חומרי הדברה וחלקיקים כמו זהב וכסף. אז במדינות בהם מי השתייה לא ראויים לשתייה, ניתן להוסיף את הקליפות למים והם מטהרים את מיי השתייה. הקליפות לא מרחיקות פתגונים אז אי אפשר להשתמש בזה כפתרון יחיד אבל זה פתרון זול למדי כדי להרחיק מתכות כבדות ממיי השתייה.

הרבה אנשים מרגישים שלשתות רק מים זה משעמם ולכן פונים לכל מיני "מים בטעמים" אבל אותם מים מגיעים עם חומרים לא בריאים בכלל! כדי ליצור לעצמכם מים בטעמים כל מה שאתם צריכים לעשות זה להוסיף לבקבוק מים שלכם פירות ועשבי תיבול ותקבלו מים מרעננים וטעימים.

להלן 5 מתכונים לשדרוג המים שלכם, כל מה שאתם צריכים לעשות זה להוסיף את הפירות ועשבי התיבול שבמתכון לבקבוק של ליטר מים, וזהו! יש לכם מים טעימים ומרעננים לכל היום.

לימון ונענע

  • 3 פרוסות לימון
  • חופן נענע טרייה
  • ליטר מים

תות, בזיליקום ומלפפון

  • 1 תות פרוס
  • 3 עלי בזיליקום
  • 3-5 חתיכות מלפפון
  • ליטר מים

קיווי, פירות יער ותמר

  • כוס פירות יער
  • קווי אחד פרוס בלי קליפה
  • 1 תמר מדג'ול
  • 1 ליטר מים

תפוז, תות ונענע

  • חצי תפוז פרוס
  • 5 תותים פרוסים
  • חופן נענע

אננס וג'ינג'ר

  • כוס אננס
  • חתיכה קטנה של ג'ינג'ר פרוס

אהבתם? שתפו עם חברים

שיתוף ב pinterest
שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email